لا تاخذ ابدا نفخة اخرى
يبدو الأمر في غاية البساطة إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، كل ما عليك فعله هو عدم أخذ نفخة أخرى أبًدا. هناك لديك – خارطة طريق للتحرر من واحدة من أكثر الآفات الفتاكة التي أصابت البشرية. يموت ما يقرب ا بسبب التدخين. عرف الكثيرون المخاطر وأرادوا ً من خمسة ملايين شخص سنوي الإقلاع عن التدخين ، لكنهم لم يشعروا كما لو كانوا يعرفون كيفية الابتعاد عن مثل هذا الإدمان المعقد والقوي. الحقيقة المعروفة ، هذا ليس إ وعلى الرغم من أنه قد ، اً ا معقد ً دمان إلا أنه ليس كذلك. نعم ، هناك الكثير والكثير من الناس الذين يدخنون ، ا ظاهريا ً يبدو قوي حتى يقتلهم ، لكن الأمر لا يعني أنهم لم يتمكنوا من الإقلاع عن التدخين. إنهم لم يفهموا
ما الذي يجب عليهم فعله للبقاء مقلعين. مرة ، والأهم من ذلك ، ا للاقلاع ً ما كان مطلوب أخرى ، الجواب على كليهما هو عدم أخذ نفخة أخرى أب ًدا .
ا. على الرغم من أنه ً أي شخص يمر بعناء قراءة هذا الكتاب سيرى هذه العبارة كثير
ا من المعلومات التي ً ا رئيسي ً إلا أنه يمثل جزء ، اً ا إلى درجة كونه مزعج ً قد يبدو متكرر ن اقلاعك . هذه السلسلة من المقالات القصيرة ، التي تستكشف قضايا مختلفة عن ّ ستؤم ا. لم تتم كتابتهم ليكونوا دليل “كيفية” ً كتبت على مدار اثنتين وعشرين عام ، التدخين الإقلاع عن التدخين ، ولكن كتعزيز للمتابعة لدعم أولئك الذين تركوا التدخين بالفعل من خلال العيادات التي توليتها، لتذكيرهم بأهمية التزام اليقظة من أجل البقاء أحرار. في حين لم يكن القصد منها أن تكون دليل “كيفية” ، عند تجميعها وتنظيمها كما هي هنا ، فإنها قد تكون بمثابة أداة تمكين لمساعدتك في تعلم كيفية الانضمام إلى صفوف الملايين من المدخنين السابقين الذين نجحوا في البقاء على قيد الحياة اليوم. كلما قرأت أكثر ، ستفهم سبب التدخين ولماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين . ا في فهم كيف يمكن ً سوف تبدأ أيض أن تتغير حياتك عن طريق الإقلاع عن التدخين . بعد قضاء بضع دقائق في قراءة أي مقال يتناول بعض جوانب التدخين المتعلقة بك ، ستصل إل ى جملة توضح ما عليك القيام به
اليوم. اتم ذلك حتى النهاية ، وسيكون لديك كل الفهم والأدوات اللازمة لتقديم ً لتبقى حرا التزام يمكن أن يحافظ على صحتك ويحتمل أن ينقذ حياتك . ستفهم أن كل ما عليك فعله ا من التدخين هو أن ً للبقاء خالي لا تأ خ ذ أب ًدا نف خ ة أخ ر ى !
يعد جويل سبيتزر جهة رائدة في تطوير وتنفيذ برامج الإقلاع عن التدخين والوقاية . 30منه لأكثر من ا بعي ًدا عن مجرد اتباع وتعليم المعتقدات الشائعة في ذلك اليوم ، ً عام ا بينما ادعى بقية ً أن النيكوتين كان إدمان ً فقد كان من رواد البصيرة الذين أدركوا مبكرا المجتمع الطبي والعلمي بأنه مجرد عادة. سمحت له بصيرته الفريدة من نوعها تطوير وتنفيذ استراتيجيات التدخل للوقاية من النيكوتين التي سبقت وقتها بعقود من الزمن. نجح المشاركون في عياداته في الإقلاع عن التدخين بمعدلات تفوق بكثير المعدل الوطني لهذه البرامج .
يعمل مستش ، اً حالي ا للوقاية من التدخين والاقلاع عنه في إدارتي ايفانستن و ً ار أيام على مدار السنة ، 6 سكوكي ، في اقسام إلينوي للصحة . إنه يدير عيادات كاملة لمدة كما أنه يجري ندوات شهرية . ا في إدارة مجموعة دعم للإقلاع عن ً كما أنه يشارك حالي 3000التدخين عبر الإنترنت تضم أكثر من ا لموقع آخر ً ا تقني ً عضو ويعمل مستشار والذي لديه ما يزيد عن http://www.whyquit.com للوقاية من التدخين والإقلاع عنه: أربعة ملايين زيارة سنويا . تستخدم مواده على نطاق واسع في العديد من مواقع الإقلاع عن التدخين عبر ا لإنترنت.
4
1972يقدم السيد سبيتزر خدمات الإقلاع عن التدخين والوقاية منه منذ عام ً أولا ، كمتطوع ثم كعضو في فريق العمل المحترف في جمعية السرطان الأمريكية ، وبعد ذلك أصبح منسق برامج التدخين لبرنامج الصحة الجيدة بمركز راش نورث شور الطبي . عيادة توقف عن التدخين لمدة ست جلسات لأكثر من 325لقد أجرى أكثر من مشارك ، بما في ذلك برامج للشركات الكبرى والشركات المتوسطة 4500 والصغيرة والجامعات والإدارات الصحية والعديد من المستشفيات في منطقة متروبوليتان في شيكاغو. إلى جانب عيادات الإقلاع عن التدخين ، قام بتطوير وتقديم ندوات تعليمية ، قدم أكثر 1972 حول التدخين لكل من الكبار وفئات العمر المدرسية . منذ عام شخص. 92000 حلقة دراسية في جلسة واحدة لأكثر من 570من اً لقد كان متحدث
30 ا عن الجوانب البدنية والنفسية والاجتماعية للتدخين في أكثر من ً رئيسي اً مؤتمر ا حول التدخين والصحة في جميع أنحاء إلينوي. قام بتدريب الأطباء ً رئيسي والمتحدثين في جمعية السرطان الأمريكية. لقد قام بالعديد من المقابلات الإذاعية مقال يستخدم كجزء من 100 والتلفزيونية والصحف والمجلات. وقد كتب أكثر من متابعة التعزيز للمشاركين في عيادات التوقف عن التدخين . وقد شارك في جوانب أخرى من تعزيز الصحة. ا عاما عن ً لقد أجرى حديث أسلوب الحياة واللياقة البدنية ، ومراقبة الوزن ، وتعاطي المخدرات ، والوقاية من السرطان والتشخيص المبكر للسرطان. قام شخصيا بتصميم وإنتاج معظم المواد السمعية والبصرية المستخدمة والمقترنة بهذه البرامج. أسس جويل سبيتزر المحدودة ، حيث يعمل 2000في سبتمبر من عام كمستشار خاص يوفر برامج الإقلاع عن التدخين والوقاية منها في منطقة شيكاغو.
